DIETA ANTIOXIDANTE

"Dieta Antioxidante"

DIETA ANTIOXIDANTE

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DIETA ANTIOXIDANTE

La dieta Antioxidante te ayudará a perder peso saludablemente y sin pasar hambre. Con la dieta Antioxidante podrás perder hasta 10 kilos comiendo platos saludables y sencillos.
Los antioxidantes refuerzan las defensas de tu organismo y te protegen contra los radicales libres que causan los procesos de envejecimiento y algunas otras enfermedades, de allí su importancia de incorporarlos a la dieta.
Menús día a día de la Dieta Antioxidante
DESAYUNO
  • LUNES
    • 1 Pan tostado integral, Te verde, 1 Naranja, Yogurt desnatado.
  • MARTES
    • Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
  • MIERCOLES
    • Zumo de naranja natural, 1 pan integral con queso, Te verde.
  • JUEVES
    • 1 Pan tostado integral, te verde, 2 mandarinas, yogurt desnatado.
  • VIERNES
    • Muesli con leche desnatada, te verde, 2 kiwis, yogurt desnatado.
  • SABADO
    • Zumo de naranja natural, pan integral con queso, te verde.
  • DOMINGO
    • Pan tostado integral con jamón cocido, 2 kiwis, te verde.
COMIDA O ALMUERZO
  • LUNES
    • Ensalada de lechuga, tomate, huevo, cebolla y pimiento rojo (aliñada con vinagreta)
    • Pescado al horno o a la plancha, te verde.
  • MARTES
    • Coliflor al vapor (rehogada con aceite de oliva y ajo),
    • Atún al horno con pimiento rojo, calabacín y cebolla,
    • fresas con zumo de naranja, te verde.
  • MIERCOLES
    • 20 gr de arroz integral con tomate, judías, zanahoria, guisantes y calabacín.
    • 1 manzana, te verde.
  • JUEVES
    • Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate),
    • pollo asado con ensalada,
    • te verde.
  • VIERNES
    • Ensalada de lechuga, tomate, espárragos, pimiento y cebolla (aliñada con vinagreta),
    • un bistec a la plancha con espárragos.
  • SABADO
    • Pimientos rellenos de atún,
    • filete de ternera a la plancha con ensalada,
    • yogurt desnatado,
    • te verde.
  • DOMINGO
    • Ensalada de pasta integral con judías, pimiento, brotes de soja, guisantes y zanahoria (aliñada con vinagreta),
    • pollo a la plancha,
    • te verde.
CENA
  • LUNES
    • Ensalada de col, zanahoria y brotes de soja (aliñada con yogurt y vinagre),
    • Pechuga de pollo a la plancha,
    • te rojo.
  • MARTES
    • Ensalada mixta con brotes de soja y zanahoria (aliñada con vinagreta),
    • 1 tortilla,
    • 1 rebanada de queso,
    • te rojo.
  • MIERCOLES
    • Champiñones con jamón guisados con aceite de oliva y ajo,
    • 1 pan tostado, tomate
    • te rojo.
  • JUEVES
    • ensalada de tomate y queso mozzarella (aliñada con vinagreta y albahaca,
    • Atún,
    • te rojo.
  • VIERNES
    • Brócoli al vapor con aceite de oliva y ajo,
    • pechuga de pollo a la plancha,
    • plato de fruta (Naranja, pera, fresas y yogurt),
    • te rojo.
  • SABADO
    • Sopa de verduras (zanahoria, col, judías, guisantes y tomate),
    • sardinas en conserva con tomate crudo y una patata cocida,
    • te rojo.
  • DOMINGO
    • Repollo al vapor con aceite de oliva y ajo, ,
    • 1 Sandwich vegetal con pan integral,
    • yogur desnatado
    • te rojo.
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
Elige uno de los siguientes alimentos
1 naranja, 2 mandarinas, 5 fresas, 4 nueces, 1 zanahoria, 1 manzana, ½ melón.

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